不要以為健步行走就是簡單的下肢運動目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位 :頭腦——促使腦部釋放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜菸者對吸菸的渴望。背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。腿脚——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
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